Featured

protein-1«Пить, или не пить?» – рано или поздно этот вопрос возникает у каждого, кто занимается в зале. На тренировках вы подвергаете свое тело повышенным нагрузкам и за частую организму не хватает продуктов распада вашего ежедневного рациона, либо же нету возможности правильно питаться, по разным причинам…И тут вы приходите к мысли об дополнительной подпитке. Протеины уже долгое время являются объектом споров по поводу их влияния на мышцы в частности и сам организм в целом. Давайте изучим этот вопрос поглубже!

 

Белок и протеиновый коктейль. Чем усерднее вы занимаетесь, тем больше ваш организм начинает потреблять «строительный материал» для мышц – белок. Именно по этой причине очень многие, занимающиеся силовыми нагрузками спортсмены и просто любители переходят на «белковый рацион», то бишь стараются употреблять в пищу продукты с максимальным содержанием белка и минимальным - жиров и углеводов (яйца, молочка, курица и т.п.). И что же делать, если даже таким образом не удается восполнять, в полной мере, потребности своего тела? Выход очевиден – 100% белок! Легко усваиваемый, всеми любимый - протеиновый коктейль.

 

proteinВ основной своей массе белковые смеси встречаются в виде порошка с разнообразными вкусами (ваниль, клубника, печенье и т.д.). Коктейль состоит из самого порошка, разведенного в жидкости, чаще всего в молоке, либо же воде или соке. Его можно употреблять сразу после тренировки, вместо ужина, между приемами пищи…все зависит от человека и его потребностей.

 

Влияние на организм. Влияет ли протеин на мышечный рост? Да, однозначно! Но это не значит, что если пить его литрами, ничего не делая, через неделю вы станете качком. Наращивание мышц требует терпения, огромных усилий и регулярных занятий. Для максимальной пользы белковый коктейль стоит пить непосредственно после занятий в зале, когда истощенные мышцы требуют большого количества того самого белка.

 

protein-3

Так же, употребляя протеин вместо какого-либо приема пищи – ваш организм получает желаемые аминокислоты, особо не нагружая желудок. Протеин практически полностью состоит из чистейшего белка. Для получения такого количества белков нужно употребить довольно много трудно усваиваемой пищи. Да и не забывайте, в отличии от коктейля, обычная пища состоит еще и из большого количества жиров и углеводов, которые так же попадут в организм.

 

Сам порошок, произведенный из белка, не приятен на вкус. В него подмешивают разнообразные добавки, ароматизаторы и т.п. К сожалению, не все они полезны организму.

 

protein-4Обращайте внимание на состав порошка! не должно быть запрещенных добавок и непонятных составляющих, таких как E123, E154 или чего похуже. Количество приема протеина не должно быть бездумным! Чрезмерное насыщение организма белком вызовет куда больше проблем чем его недостаток - он будет наращиваться не в мышцах, а жировой массе.

 

Итог! При сильных нагрузках и интенсивных занятиях протеин несет незаменимую пользу. Самое главное – выбрать продукцию хорошего качества и употреблять в нужных количествах. Протеиновый коктейль хоть и снабжает организм большим количеством белков, он не является заменой еды, ведь организму требуется множество других продуктов распада органики. Пейте протеин, как добавку к регулярному и сбалансированному питанию.