Featured

geyner-1Задавшись целью набора мышечной массы, возникает проблема – а как, собственно, эту массу набрать. Довольно часто обычной пищи и режима не хватает, чтобы добиться желаемого результата. Тут на помощь приходит довольно простое и действенное средство – гейнер. Главное преимущество данного спорт-пита в том, что выпивая незатейливый молочный коктейль, вы снабжаете себя неимоверным количеством калорий. Это особенно важно, когда у вас нет возможности есть соответствующую еду в значительных количествах, необходимых росту вашей массы.

Калории

Потребность каждодневного приема в пищу большого количества калорий – это довольно трудно и затратно. Гейнер решает эту проблему с легкостью. Некоторые из них содержат более 900 кал в одной порции коктейля, соответственно достичь приема более 4000 кал ежедневно уже не становиться такой невыполнимой задачей. Чего вам хватит с лихвой, ведь только представьте себе, это все ровно что за день съесть целый килограмм гречки, при чем самой только крупы. Когда вы ее приготовите, это количество вас ужаснет!

Жиры

Присутствие полезных жиров в большинстве гейнеров является еще одним плюсом в их пользу. Они не только снабжают организм калориями, но также помогают поддерживать в форме мышцы во время наращивания массы. Омега жиры несомненно несут много пользы, но в достаточном ли количестве вы их употребляете? При выборе гейнера нужно обратить внимание, что бы в его составе было минимальное количество насыщенных жиров и максимально возможное – ненасыщенных. Само количество жиров должно быть небольшим. Гейнер, в первую очередь – это белки и углеводы.

Когда пить?

Самое интересное, что можно приобрести гейнеры, которые необходимо принимать после тренировки, так и те, которые способны заменить прием пищи либо выступить как ее дополнение. Все ради дополнительных калорий.

Если вы хотите употреблять гейнер после занятий, то он должен содержать максимальное количество углеводов и минимальное - жиров. Данное время наиболее подходит для подпитки мышц быстро усваиваемыми углеводами, что ускорит насыщение мышечных клеток, в особенности аминокислотами.

geyner-2Калорийность

Для наращивания необходимой мышечной массы каждому нужно определенное число калорий. Гейнеры различаются разным содержанием калорий. Вы с легкостью подберете себе необходимый. При ежедневном употреблении гейнера, существует ощутимая разница, к примеру, между тем, что на 500 калорий и на 1000.

При употреблении излишнего количества, которое ваш организм не в состоянии эффективно переработать, это может привести к появлению жира в значительно большем количестве, чем тот, что сопровождает набор мышечной массы. Ведь чисто мышечную массу набирать практически не возможно, в любом случае будет так же образовываться некое количество жировых накоплений.

Часто люди жалуются, от приема гейнера у них начались проблемы с желудком. В принципе, это не является ярко выраженным побочным эффектом данного продукта, ведь подобная реакция бывает и на некоторую обычную пищу. Проблема скорее всего кроется в размере порции, производителе (используемые ингредиенты и ароматизаторы) либо же жидкости, с которой вы его смешиваете. Благодаря разнообразию производимых марок и разновидностей, вы обязательно найдете тот, который наиболее подойдет по усваиваемости вашему организму, так и по вкусу вам лично.

Креатин

Как правило большое количество гейнеров содержит в себе креатин. Но его так же можно принимать в дополнение, для еще большего эффекта. Креатин очень эффективно работает в сочетании с гейнером, который снабжает организм, необходимыми для него, быстро усваиваемыми углеводами. При приеме гейнера наблюдается набор веса за счет воды, это происходит в следствии того, что гликоген, который высвобождается из углеводов и креатина для подпитки мышечных клеток, требует по несколько грамм воды на единицу собственного веса.

В конце следует добавить, что гейнер значительно ускоряет процесс восстановления вашего организма после нагрузок и снабжает его всем необходимым в полном количестве. Восстановление – это одно из главнейших условий достижения качественного результата.