(044) 222-50-15
(093) 379-79-49
‎(094) 822-50-15

Gladiator Gym 
Київ, Україна, 02000
вулиця Костянтина Данькевича, 12

Особенности тренировок для женщин

Gladiator Gym – фитнес зал на Троещине – оборудован и оснащён всеми необходимыми средствами и приспособлениями (тренажёрами) для занятий в условиях современной жизни и современного мегаполиса.

Приобретая абонемент в тренажёрный зал, вы получаете доступ сразу ко всему разнообразию тренажёров и методов тренировок. Достижение результата в таких условиях предполагает индивидуальный подход, то есть, акцент внимания на индивидуальных особенностях, проблемах и потребностях клиента. Мы уже говорили о необходимости разработки персональной программы занятий и питания специалистом – тренером. Обратим ваше внимание ещё и на особенности женских тренировок (для представительниц прекрасного пола).

Несмотря на то, что Gladiator Gym, как и все крупные тренажёрные залы в городе Киев, не имеют специального и явно выраженного разделения на мужской и женский тренажёрный зал, программы тренировок будут отличаться. Составляя программу занятий для женщины, персональный тренер  ориентируется на природные, физиологические особенности женского организма. Можно выделить несколько основных рекомендаций:

  1. Обязательно использовать периодичность, чередование тяжёлого и облегчённого тренингов. (Например – по две недели). Это обусловлено тем, что скорость метаболизма женского организма ниже, чем мужского, а также тем, что в процентном отношении мышц в женском теле меньше, чем у мужчин.
  2. Мышечная ткань женского тела имеет способность более активно аккумулировать гликоген. Поэтому, в тренировках следует использовать ритм «много подходов и повторений». То есть – общую нагрузку набирать за счёт суммарного количества, а не за счёт тяжести работы.
  3. Количество потребляемых углеводов на время тренировочной программы должно быть менее нормы, (меньше, чем обычно). В плане питания рекомендуем обратить внимание на продукты Belok Bar для женщин.
  4. Женский организм имеет свойство использовать жир в качестве энергетического питания. Поэтому, следует длительно использовать интенсивные нагрузки (при 110-120 ударах сердца в минуту).
  5. Строение женского тела (распределение мышц по телу) изначально имеет «тяжёлый низ» и «слабый верх». Не следует, по этому, уделять больше внимания нагрузке на бёдра, ягодицы и т.д. Следует тренировать и укреплять плечевой пояс, мышцы рук, спины. 

Основной же природной особенностью женского организма, психики, является привлекательность. Привлекать к себе внимание – женский инстинкт (инстинкт продолжения/сохранения) рода. И привлекательность эта, в первую очередь, - в здоровье, в хорошем самочувствии и настроении. Так что, во всём необходимо чувство меры. А во время тренировок – тем более.

Немного юмора в качестве мотивации: «Кто сказал, что женщина – слабый пол? Слабый пол – это гнилые доски» - по определению великолепной Фаины Раневской!