(044) 222-50-15
(093) 379-79-49
‎(094) 822-50-15

Gladiator Gym 
Київ, Україна, 02000
вулиця Костянтина Данькевича, 12

Как Женщине привести себя в форму к лету

Весеннее «половодье» посетителей спортзалов в последнее время вызывает мягко сказать «улыбку» на лицах «фитнес-леди». Откровенным сарказмом встречаются вполне здоровые порывы женщин сбросить лишний вес и проснуться эмоционально от зимней «спячки» весной, что бы активно провести жаркие месяцы, не стыдясь округлостей и складок на своём теле. Дело всё в том, что саркастическая улыбка, как правило, адресована девушкам, отчаянно желающим похудеть за неделю, ничего не меняя в образе жизни. Как правило, такие порывы не увенчиваются успехом (за неделю). Те, кто имеют подобный опыт, возможно подшучивают над собой прежней. В любом случае, реагировать на шутки, отступать на начальном этапе не стоит. Тренеры Gladiator Gym подготовили некоторые рекомендации для женщин, девушек желающих привести себя в форму к лету. Это касается в основном женщин с «офисным» образом жизни и домохозяек. Регулярно посещающие спортзалы дамы всегда «в курсе» того что и как следует изменить, что бы перейти из «холодного» сезона в «тёплый», оставаясь подтянутой, гибкой и сильной. Во-первых, следует помнить о том, что накапливать жир к зиме – это заложенная природой способность организма. Так же, как и «трансформировать» жировые накопления весной. Важно дать знать телу о том, что лето не за горами. То есть – изменить привычный уровень физической активности и рацион питания, что послужит сигналом, толчком для расщепления жира, накопленного за зиму, на составляющие. Особенностью женской гормональной системы является то, что накопление жира активизируется (независимо от времени года) в случае чрезмерных физических нагрузок и голода. Поэтому диета должна быть сбалансированной, а тренировочный процесс распределён на этапы (по три полноценные тренировки в неделю + каждодневная утренняя зарядка. Можно пробежка) Во-вторых, следует подобрать для себя разнообразные тренировки (тренажёры, аэробные нагрузки, кардионагрузки, плавание, спортивная ходьба), но без ущерба для работы и дома. В состоянии стресса организм будет реагировать на тренировки, как на «наказание» и эффект может быть обратным. Начинайте занятия с малых нагрузок, постепенно добавляя. Свой рацион питания меняйте вместе с рационом членов Вашей семьи. Пусть до лета и осталось чуть-чуть – наша задача запустить природные способности организма, а не «насиловать» себя и близких. В-третьих, не слушайте советы подруг или сотрудниц, даже если те имеют прекрасный внешний вид тела и богатый опыт «похудения». Лучше доверится профессионалам и разработать тактику перехода в лето индивидуально, подходящую конкретно Вам и только для этого сезона. В прошлом всё как-то было (да прошло), в будущем – может быть, а может и не быть. Заводите тетрадь тренировок, фиксируйте результаты взвешивания, объём и качество съеденной пищи и хвалите, поддерживайте себя даже за маленькие изменения и достижения. В любом случае – путь одолеет идущий. По поводу питания Вы получите исчерпывающую информацию от тренеров Gladiator Gym. Можете «погуглить» и ознакомиться с рекомендациями различных специалистов, проконсультироваться с медиком – диетологом (а по поводу тренировок – с медиком физиотерапевтом). Приведём несколько «питательных» рекомендаций общего порядка от Мастеров йоги: 1. Все пять вкусовых рецепторов должны быть удовлетворены в течении светового дня. 2. Углеводы первично перевариваются слюной, белки- желудочным соком. 3. Тщательное пережёвывание всякой пищи способствует удовлетворению вкусовых рецепторов и утолению чувства голода, а не изобилие и разнообразие. В первую очередь мы желаем Вам быть здоровыми, дорогие женщины! Здоровый организм вовремя и безболезненно перестроиться на новый сезон, переработает отложенный жир в красивые мышцы, подтянутую кожу и в разумном тренировочном режиме подготовит Вас к лету – сезону активного отдыха! Не обращайте внимание на тех, кто посмеивается над «подснежниками» в тренажёрном зале. Не откладывайте! Звоните прямо сейчас и записывайтесь на тренировку в Gladiator Gym!