(044) 222-50-15
(093) 379-79-49
‎(094) 822-50-15

Gladiator Gym 
Київ, Україна, 02000
вулиця Костянтина Данькевича, 12

Простые советы, которые помогут Вам улучшить качество тренировок

Тренеры клуба Gladiator Gym – команда профессионалов с опытом работы. Это не просто слова. Собственный опыт тренировок, а так же тренировочный процесс многих клиентов зала позволяет сделать некоторые выводы и поделиться советами, которые наверняка помогут улучшить качество тренировок и избежать ошибок.

 Итак, всем известно, что для достижения цели необходима отдача на все 100%. Не важно, какая именно это цель – снижение веса тела, наращивание мышц, повышение уровня физической силы, выносливости, гибкости и т.д.

 Но иногда настрой не соответствует плодотворной работе. Это нормально. Не стоит ругать себя, а тем более врать себе и насиловать тело. Тонус тела напрямую зависит от вовлечённости в стрессовую ситуацию. Стоит перестать об этом думать, как… Давайте, всё же по порядку:

  • Всего одну минуту подышите глубоко, удерживая внимание на самом процессе вдоха и выдоха. Это поможет избавиться от негативных мыслей. Подобный способ настроя на тренировку используют Мастера Восточных Единоборств уже не одно столетие.
  • Поговорить с близким человеком… Хорошая идея, правда?! А кто для Вас ближе себя самого/самой? Пообщайтесь с собой мысленно. Задайте вопрос типа: «А так ли важно всё то, что отвлекает от тренировки? Действительно ли ты чувствуешь себя плохо?» И так далее. Ну и отвечайте на вопросы близкого человека честно. Вы поймёте, что реальных проблем и препятствий не существует.
  • Слушайте любимую музыку, посмотрите жизнеутверждающие ролики или клипы. Подойдёт всё, что помогает чувствовать себя в безопасности и действовать.
  • Выключайте телефон. Помните слова Далай Ламы: « То, что должно произойти – обязательно произойдёт. То, что не должно произойти – не случиться никогда, как бы мы не старались…» Пусть весь мир подождёт. У тебя тренировка!
  • Пройдитесь по залу, обдумывая план тренировки или наставления тренера. Сначала мысленно и визуально проверьте план. Даже если Вам кажется, что Вы знаете каждый уголок и винтик тренажёра – сделайте это, пройдитесь по залу, обдумывая план и сопоставляя его с реальным пространством и собой сегодняшним.
  • Начинайте тренировку с массажных упражнений ( на мячах или роликах) Это один из лучших видов разминки. Восстановив подвижность суставов и расслабив мышцы Вы почувствуете прилив новых сил и тренировка пройдёт более эффективно без лишних энергозатрат.
  • Заканчивайте замедлением. Пусть к концу тренировки уменьшается ритм, вес. Пусть последний подход будет сверх запланированного, но переходным к процессу восстановления.

Надеемся, наши советы помогут Вам не свернуть с пути достижения Ваших целей под воздействием негативной окружающей среды.

Удачи и Здоровья!

Команда Gladiator Gym!